Nos suggestions de lecture
A propos de la MBSR :
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience
« DR JON KABAT-ZINN »
Fondé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l’âme et l’esprit. Ce programme unique a fait l’objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc. En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique ou émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations.
A propos de la pleine conscience :
Le miracle de la pleine conscience
« Tich Nath Hanh »
La Pleine Conscience est le miracle grâce auquel nous pouvons vivre pleinement chaque instant de la vie, que ce soit en mangeant une mandarine, en jouant avec des enfants ou en faisant la vaisselle. Les principes simples et directs qu’énonce le célèbre maître zen Thich Nhat Hanh sont universels et chacun peut y découvrir des trésors. Par cet enseignement, dans lequel méditation et action ne sont pas séparées, nous sommes invités à redécouvrir la véritable beauté de la vie au fil de notre quotidien, à apprécier chaque minute, chaque seconde du miracle de la réalité. La pratique de la Pleine Conscience nous apprend à retrouver l’émerveillement de l’enfant devant le monde et à nous déposer dans le calme et la paix de notre nature profonde.
Le pouvoir du moment présent
« eckhart tolle »
Le pouvoir du moment présent est probablement l’un des livres les plus marquants de notre époque. Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouis dans leur vie. Au coeur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l’instant présent, nous transcendons notre ego et accédons à » un état de grâce, de légèreté et de bien-être « . Voici l’un des livres qui a le pouvoir de métamorphoser votre vie par une expérience unique.
On est foutu, on pense trop
« Dr serge marquis »
Derrière le tapage incessant de Pensouillard le hamster (héros de ce livre) se cache notre EGO. Face aux petits bobos et aux gros tracas de la vie, cet « agité du bocal » nous fait souffrir, nous leurre, nous empêche d’être libres. Comment le remettre à sa place ? Dans un style vivant et plein d’esprit, le Dr Serge Marquis nous invite à observer dans ce livre les mouvements de notre ego. A nous amuser de ses pitreries. Puis, à ralentir pour trouver la paix. Etape par étape, l’auteur nous guide dans une aventure inattendue, celle de la… décroissance personnelle pour ne plus subir la dictature de l’ego. Une démarche à contre-courant, à la fois divertissante et libératrice. Car un petit pas de moins pour Pensouillard, c’est un grand pas de plus pour vous.
A propos de la méditation :
Commencer à méditer
« thich nhat hanh »
Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, alors que c’est un besoin. Dans ce livre guide clair et concis Thich Nhat Hanh rassemble l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour créer un tel espace et pratiquer chez soi la méditation. Il revient aussi sur la respiration, la position à adopter, ou encore le sommeil et la nourriture. Décider de faire place à la contemplation et à la méditation à l’intérieur de notre propre maison peut changer une vie, et y laisser entrer durablement la paix et la joie.
L’art de la méditation
« Matthieu ricard »
Si l’art de méditer est un cheminement que même les plus grands sages apprennent tout au long de leur vie, s’y initier au quotidien transforme déjà notre regard sur nous-mêmes et sur le monde. En trois chapitres très concrets (« Pourquoi méditer ? », « Sur quoi ? », « Comment ? »), Matthieu Ricard ouvre les voies de la méditation au plus néophyte des lecteurs. À chaque étape de son enseignement, il s’appuie sur des exemples, des images qui permettent de passer du concept à la pratique. Riche de sa double culture, de son expérience de moine, de sa connaissance des textes sacrés, de sa fréquentation des maîtres, il montre le caractère universel d une méditation fondée sur l’amour altruiste, la compassion, le développement des qualités humaines. Et les bienfaits évidents que l’exercice de la méditation peut apporter à chacun dans notre société ultra-individualiste et matérialiste.
Méditer, jour après jour
« christophe andré »
Dans Méditer, jour après jour, Christophe André nous accompagne à créer une vie meilleure au travers des enseignements de la pleine conscience. Ses précieux conseils sur le pouvoir bénéfique de la méditation visent à nous éclairer ainsi qu’à chercher en nous la paix intérieure et l’équilibre nécessaire au bonheur. L’auteur désacralise la pratique en proposant des astuces simples pour méditer en toutes circonstances. Voici l’un des livres idéal pour amener sérénité et paix dans notre quotidien.
Romans initiatiques :
Le guerrier pacifique
« Dan millman »
« Tout commença en ce mois de décembre 1966 qui marqua le début d’une série extraordinaire d’événements dans ma vie. J’étais en troisième année à l’université de Californie, à Berkeley. Un jour, à trois heures vingt du matin, dans une station-service ouverte toute la nuit, je rencontrais pour la première fois Socrate. […] Cette rencontre fortuite, ainsi que les aventures qui ont suivi, allaient changer ma vie. » L’homme que l’auteur appelle Socrate a réellement existé. Âgé de presque cent ans, Socrate révèle une formidable jeunesse d’esprit et un humour décapant. A son contact, Dan, un sportif de haut niveau en mal de vivre, voit ses croyances complètement bouleversées. Guidé par le vieux sorcier excentrique, Dan triomphe peu à peu de ses peurs et de ses illusions pour vivre comme un amoureux et un guerrier… pacifique. Un des meilleurs livres de type « roman initiatique » de notre époque.
Le petit guide de l’aventurier intérieur
Un condensé de petites habitudes quotidiennes pour développer joie de vivre et optimisme.
8 clés pour cultiver votre bonheur au quotidien
Des conseils pratiques
Des pensées inspirantes
« La vraie lecture commence quand on ne lit plus seulement pour se distraire et se fuir, mais pour se trouver. »
– Jean Guéhenno –
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